3 dni fbw

staż około roku i od początku ćwicze 3dniowym fbw, chce to zmienić i rozłożyć na 6 dni, myślę że dam rady skończyłem właśnie cykl na shock i stormie, jestem bardzo zadowolony. Coś teraz dorzuce jeszcze i jade takim podziałem. to może wt tric i czw bic? Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2011-01-04 18:18:32

Przerwałem cykl na początku 7 tyg, było 11 strzałów enana po 250mg co 5 dni.Jakie badania zrobić? W środę podeśle,ankieta poniżej Wiek 22 Waga 104 Wzrost 188 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 108 Obwód uda 55 Obwód talii 88 Staż na siłowni Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g bialko, 40g tłuszcze, 270 g węgle [...]

Możesz i kilka serii po 20 w zależności od wytrenowania. Trening splitem na siłowni obejmujący np. 16 serii na klatkę potrzebuje zwykle 3-5 dni do pełnej regeneracji. Dlatego tak ćwiczy się zwykle partię raz na tydzień. Trening FBW obejmujący np. 3x w tygodniu po 5 serii wymaga już około 20-30 godzin regeneracji, dlatego można ćwiczyć tak nawet co [...]

[...] (no chyba że jedziesz ze 4 godziny z prędkością 30 km/h ----> tak orientacyjnie). Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie diety z "0" lub minimalne dodatnim bilansem kalorycznym i dorzucenie aerobów. A jeszcze lepiej siłownia (FBW 3 razy) + aeroby w dni nietreningowe A aerobów imo lepsze jest: bieganie, orbitrek, skakanka Pozdrawiam

jw. 6 dni bez sensu. FBW 3 razy w tygodniu, miesnie sa caly czas w stanie nadbudowy przez czeste male dawki, a pomiedzy treningami conajmniej te 48h dla regeneracji. pozdro

Cwicz wyciskanie na poziomej dwa razy w tygodniu co 3-4 dni.Nie rob innych cwiczen na klatke bo nienadazysz z regeneracja.Dwie serie zasadnicze plus rozgrzewkowe.Bez zalamania miesniowego bo sie zajedziesz i brak postepow.Duzo kalorii i bedziesz wiekszy i silniejszy.Masa miesniowa w pierwszej kolejnosci zalezy od kalorii a nie od treningu.Mozesz [...]

[...] kalorie, głównie z węgli i będzie spadał tłuszcz. Plan treningowy ogólnie też można jechać tym, który był na masę. Osobiście jednak poleciłbym Ci robić 3-4 treningi tygodniowo FBW/ACT + HIIT w dni nietreningowe. :-) Mało o osobie powiedziałeś... Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: [...]

Modboy, Kondkowi chodziło zapewne o worek. Zyta, moja wypowiedź pewnie Cię nie zaskoczy. Wiem, powtarzam ale 2 tygodnie to trochę za mało by rozpocząć łupanie w worek. Doszlifuj technikę i dopiero A przez najbliższy miesiąc skup się na treningach w sekcji. Nadgorliwcy często osiągają cele wręcz przeciwne niż zamierzone (np. właśnie chcą szybciej [...]

Jesteś poczatkujący więc odpusć taka ilość treningów i taki typ treningu ( więcej nie znaczy lepiej ) Skup się na 3- 4 dni i daj sobie plan FBW lub Push Pull ( słabszy a częstszy bodziec niż w przypadku klasycznego splita )